留学で太る理由はシンプル。自分が10キロ太ってわかったこと。

結論から言います。留学生活で太るのは、

シンプルにカロリーオーバーだからです！

ホームステイ先の食事は、オリーブオイルをたっぷり使ったものが多かったなぁ。

マザー曰く、オリーブオイルは太らない！らしいですが、

確かに良質な脂質を取ることは体に良いと思う、でもオリーブオイル

大さじ一杯のカロリー知ってる？約１００キロカロリーです！

それをじゃんじゃん料理に使ったら、かなりの高カロリー食になってしまうのです。

あとはTim TamとかTim Tam とかTim Tamね。食べるときは、友達と

わけあって仲良く食べましょう。

オーストラリ生活も2年を過ぎた最近、久しぶりに体重計に乗ったら

なんと約10キロ太っていた私は、食事日記をつけ始めやっと気付いた。

カロリーと脂質取りすぎって事を...

脂っこくて量の多い食事にも、いつかしか慣れてしまうんです。

あと周りの人達がでかいので、自分が太ってる事に気付かない...

そんなわけないじゃん？って思いますか.....本当に気付かないんだよー！

最近ムチムチしてきなーぐらいは思ってましたが、まさかの

10キロ増で、ショックも何もなかったです。場所が病院だったのですが、

ドクターは「Don't worry you are not overweight!」って言ってましたが

私のBMIは25で、日本の基準からすると立派な肥満です。

留学生活で太りたくなかったら、定期的に体重計に乗ってください。

あと、気がむいたときだけでもいいから、1日の食事を書き出して

カロリー計算してみて。びっくりするから。

（太ったからといって、極端な食事制限はますます不健康になるので

やめましょう。三大栄養素のバランス良く、あとは野菜をよく食べる！）

現在私は食事管理と筋トレで、健康的なダイエットをしています。

帰国前に少しでも以前の体型に近くなっていたい。